Trabajadores de la Administración pública, Trabajadores del sector privado, así como cualquier persona que desee saber más sobre la resiliencia y cómo aprender a ser más resiliente.
Administración y Gestión
Curso de Estrategias para desarrollar la resiliencia
Presentación
La vida siempre nos depara nuevos retos y adversidades (es decir, situaciones novedosas y por ello dificultosas) en cualquier ámbito de nuestra vida.
Es normal que cualquier dificultad o adversidad nos pueda llegar a provocar ansiedad y miedos, pudiendo afectar a nuestra autoestima si no somos capaces de afrontarla debidamente.
Si no somos capaces de afrontar las adversidades, terminarán afectándonos a nivel psicológico y personal, puesto que no lograremos alcanzar nuestras metas personales, nos costará salir adelante y acabará afectándonos en nuestras relaciones sociales.
Es importante aprender estrategias psicológicas y prácticas que nos permitan afrontar estas adversidades de manera positiva, de forma que todos los retos y dificultades sean vistos como oportunidades de aprendizaje y de desarrollo personal. Así finalmente lograremos alcanzar nuestros objetivos personales, profesionales y académicos.
Al finalizar el curso, el alumnado será capaz de llevar a cabo estrategias que les permitan afrontar las diferentes adversidades que les depara la vida cotidiana, el trabajo y los estudios, de manera que sean capaces de afrontar las dificultades como retos y oportunidades para el aprendizaje, logrando así alcanzar sus metas personales, profesionales y académicas.
No es necesario cumplir con ningún requisito específico para poder realizar este curso.
Contenidos
- Introducción
- Qué es la resiliencia
- Características de una persona resiliente
- Personalidad resistente
- Tipos de resiliencia
- Resumen
- La resiliencia: definición y relevancia en los cambios de la vida
- Situaciones que requieren resiliencia
- Capacidades y recursos para afrontar cambios
- Habilidades para enfrentar dificultades y actitud ante la incertidumbre
- Introducción y definición de resiliencia
- Ejemplos de situaciones que requieren resiliencia
- Capacidades individuales y apoyo social para la resiliencia
- Habilidades para afrontar cambios y la incertidumbre
- Los pilares de la resiliencia
- Fuentes interactivas de la resiliencia
- Estrategias para ayudarnos a ser más resilientes
- Enfoque de riesgo VS Enfoque de resiliencia
- Factores resilientes: Factores de riesgo y mecanismos protectores
- Estrategias para aprender a ser más positivos y reinterpretar en positivo
- Resumen
- Qué es la depresión
- Características y síntomas de la depresión
- Causas de la depresión
- Consecuencias de la depresión
- Estrategias para superar la depresión
- Resumen
- Qué es el estrés
- Factores desencadenantes del estrés laboral
- Factores psicosociales
- Factores moduladores
- El Síndrome de «Burnout»
- Relaciones entre resistencia al estrés y resiliencia
- Estrategias para combatir el estrés laboral
- Resumen
- El Mindfulness
- Técnicas de respiración
- El yoga para la toma de consciencia del cuerpo
- Atención corporal
- Ejercicios de concentración
- Visualización
- La meditación
- Otras estrategias para lograr la relajación
- Resumen
- Qué es el acoso laboral
- Tipos de mobbing
- Estrategias de acoso empleadas contra la víctima
- Estrategias para afrontar un caso de mobbing
- Resiliencia en el trabajo y superación del mobbing
- Resumen
- Qué es la resiliencia académica
- Estrategias para trabajar la resiliencia en el aprendizaje
- Estrategias para reducir el estrés durante el estudio
- Estrategias para desarrollar la tolerancia a las frustraciones
- Resumen
Detalles del curso
35 horas de formación online
7 unidades de aprendizaje
31 prácticas
105 min. de vídeo
7 test de evaluación
Certificado de aprovechamiento
Sin horarios
120,00 €
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